セルフトークができたなら
こんにちは(^^♪『かみか企画』です⭐
発達障害の子に身につけたい「セルフトーク」
お家でできる“心を整える練習”
発達障害のある子どもたちは、気持ちの切り替えや行動の整理が難しいことがあります。
でも、その力をぐっと助けてくれる方法が 「セルフトーク（自分に話しかけること）」 です。
「気持ちのコントロールが苦手…」
「切り替えがうまくいかない」
そんなお悩みを持つ保護者の方に、ぜひ知っていただきたいサポート方法です✨
🌱 セルフトークって何？
簡単に言うと、
“困った時に、自分を落ち着かせたり行動を整理したりするための言葉” のことです。
大人もよく使っています。
「よし、落ち着こう」とか
「まずは○○して、それから△△ね」
などがそれです。
これを子どもが自分で言えるようになると、
行動の安定や気持ちの落ち着きにつながっていきます。
🌈 なぜ発達障害の子に大切なの？
発達障害の子どもは、
• 感情が高ぶりやすい
• 見通しが立ちにくい
• 頭の中がごちゃごちゃしやすい
• 行動の切り替えが苦手
といった特徴があります。
セルフトークが身につくと…
✨ 気持ちが爆発する前に自分でブレーキをかけられる
✨ 次の行動へスムーズに移りやすくなる
✨ パニックの前に“自分で整える力”が育つ
✨ 成功体験が増え、自信につながる
お子さんにとって、まさに “心の道具箱” になります。
📘 身につけたいセルフトーク例
① 気持ちを落ち着かせる言葉
• 「いったん止まろう」
• 「深呼吸しよう」
• 「少し休もう」
強い癇癪や不安にとても効果的です。
② 行動の見通しを作る言葉
• 「まず○○、次に△△」
• 「今は○○の時間」
• 「ゆっくりでOK」
切り替えやすくなります。
③ 自信を育てる言葉
• 「ここまでできた！」
• 「失敗しても大丈夫」
• 「少しずつでOK」
チャレンジする力になります🌟
👨👩👧 家での教え方のポイント
★ 1. 大人がまず“見本”になる
これが一番効果的です。
お子さんの前で、あえて声に出してつぶやいてください。
例：
「イライラしてるから、深呼吸しよ〜」
「まず靴下！次はズボンだね」
子どもはこの“つぶやき”を真似して覚えます。
★ 2. 落ち着いている時に練習
パニック中に教えても入らないので、
気持ちが安定している時がおすすめです😊
★ 3. 言えたらすぐに褒める
• 「今、自分で言えたね！すごい！」
• 「いい言葉みつけたね！」
褒めることで、言葉が定着しやすくなります。
★ 4. お子さんに合う“言いやすい短い言葉”を
長い文章は難しいので
「ストップ」「ゆっくり」「まずこれ」
のような短い言葉から始めてOKです。
🌸 最後に
セルフトークは、すぐに完璧になるものではありません。
でも毎日少しずつ積み重ねることで、
お子さんは自分で感情を整えられる力を身につけていきます。
「困ったときに自分を助ける言葉」
これは、一生役に立つ大切なスキルです🌱✨
ご家庭でも、ぜひ気軽に取り入れてみてくださいね💛
